原创琪琪美食研究师
Hi，我是琪琪！
夏天一到，天气就像小孩的脸，说变就变。
一会儿暴雨倾盆，一会儿烈日当空，又湿又闷热。
很多人贪凉，空调吹不停，冷饮喝不停，结果湿气缠身，整个人都不舒服——胃口差、睡不好、白天没精神，还容易心烦气躁。
今天琪琪给大家分享3款超简单的「豆子养生水」，祛湿、养脾胃、助睡眠，一家老小都能喝！
01 扁鹊三豆饮（经典古方！）
夏天湿气重？这碗水从古火到今！
下雨天浑身黏腻、口干口苦、脸冒油光？试试这个2000多年前的祛湿方！用黑豆、绿豆、赤小豆煮水，食材普通但效果惊人，连中医都推荐~
【食材】
黑豆30克｜绿豆30克｜红豆30克
【做法】
1️⃣ 所有豆子洗净，泡2小时（赶时间可不泡）
2️⃣ 洗干净的食材全部放入炖锅里，加1.5L清水，水沸腾后再煮20分钟就可以啦
3️⃣ 只喝汤不吃豆，脾虚的人吃豆子不易消化（我吃了就容易拉肚子，脾胃好的可以吃）
✨ 功效：
✅ 解暑解渴 ✅ 消水肿 ✅ 健脾祛湿热
⚠️ 注意：容易腹泻的人多加5片生姜一起煮
02 黑豆绿豆黄豆浆（早餐神器！）
比奶茶还香！这杯豆浆让我早起不赖床
早餐不知道吃啥？试试这个「豆浆」！黑豆醇厚+绿豆清新+黄豆香浓，再加百合莲子的清甜，打出来像丝绸一样顺滑，喝完一整天都活力满满！
【食材】
黑豆20克｜绿豆20克｜黄豆20克
干百合10克｜莲子10克
【做法】
1️⃣ 所有食材提前泡发（至少2个小时）
2️⃣ 食材洗净丢进破壁机，加800ml清水
3️⃣ 选”豆浆模式”，25分钟后就能喝
💡 小贴士：
· 喜欢甜的加颗去核红枣
· 脾胃虚寒的人可以加3片山药干
03 红豆赤小豆薏米汤（婆婆秘方！）
吹空调必备！我家夏天每周喝3次
我婆婆做了30年的祛湿汤，全家都爱喝！红豆补血、赤小豆祛湿、薏米健脾，再加花生枸杞，煮出来像甜品一样，连挑食的孩子都能喝两碗~
【食材】
红豆30克｜赤小豆30克｜薏米30克
红皮花生20克｜枸杞10克｜红糖适量
【做法】
1️⃣ 薏米干炒3分钟去寒性（重要！）
2️⃣ 所有食材扔进电饭煲，加5碗水
3️⃣ 用”煲汤模式”炖2小时，出锅前加红糖
🌟 效果：
· 连续喝一周，夜醒次数明显减少
· 适合长期坐办公室、手脚冰凉的人
小贴士：
1️⃣ 豆子汤最好白天喝，晚上容易起夜
2️⃣ 体质不同效果可能有差异，严重不适请就医
3️⃣ 点赞收藏🌟转发给家人，这个夏天一起祛湿吧！
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