——多年硬扛不如真松的顿悟
就我个人多年站桩的经验来说，站桩入静的要点在于“放松”而非“熬性”，不过在初期培养习惯时，适当的坚持（熬性）也有辅助的作用。二者并非是相互对立的，而是相辅相成的关系。所以，若要站桩入静，关键是得学会放松，而不是一味地硬熬！
记得刚开始站桩的时候，
总以为咬紧牙关拼命撑着才会有成效（实际上：肌肉紧绷反倒会搅乱心神）。
站桩时满脑子都是“怎么还没有静下来”（越这么想就越焦躁）。
实际上，依据多年的经验：
1. 使身体松弛下来：膝盖不要绷得很直，微微弯曲，就如同坐在高凳上一般；肩膀也不要架着了，想象肘下有一张平桌，肘尖轻轻搭在桌面上，其实站桩时最难以做到的就是放松肩膀，试一下，是不是肩膀一下子就放松了呢。（这是师父传授的秘诀，我偷偷放在这儿了，好不好，一试便知）
2. 心里不要较劲儿：杂念出现时就当作是在看热闹，不追逐，不驱赶，自然呼吸，来了不去理会，走了也不追寻，也不去想未来之事。
3. 灵活调整时间：站5分钟腿就发抖的话就停下来，下次再多站10秒。硬撑着站半小时？还不如舒舒服服地站10分钟呢！循序渐进，慢慢增加时间。
4.真正要松下来还要解决胯部和腰部放松的问题，不是一两句话能说清楚的，有机会总结总结再写。
5.身体紧张的时候可以试一试逐段放松法：
按“头→肩→臂→腰→腿→脚”顺序，分段默念“松”字，内察紧张点并主动化解。低血压者建议自下而上放松。
放松并非散了架，而是“骨头顶着肉挂着”，就像晒太阳的猫一样——姿势不会垮掉，精神也不紧绷。
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试一下：明天站桩的时候先叹口气，把肩膀沉下来，肘尖放在桌面上，马上就会感觉不一样！（可别小瞧这一招，这可是放松解压的妙招。关于站桩我是如何放松的，我放在了我的另一篇经验文章《站桩入静靠“熬”性你认同吗》的文章里，大家可以参考一下）
说明：作者为健身爱好者，非专业医疗人员。内容仅为个人经验分享，不替代专业建议
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