关于过午不食这个话题，现在争议很多，一些自媒体宣扬过午不食是不科学的，强调只有一日三餐才有利于身体各项机能代谢正常。对于没有理论依据的自媒体人或者自媒体平台，本人持怀疑态度，不愿意过多评价。但是过午不食这个话题仍然要讲一讲。“过午不食”是佛家提出来的还是道家提出来的，各有各的的说法，但是有一个不争的事实：“无论佛家还是道家都有过午不食的提法”。先说佛家过午不食的提出，源自佛经与戒律体系，目的是持戒修行，断贪执，属于强制性戒律。而道家过午不食，源自天人相应的自然规律与气血运行理论，目的是轻身养气，辅助内丹修炼，属于灵活性养生建议。尽管佛家与道家所讲“过午不食”各有各的讲法，但都有一个共同点，即是对人体这样的“载体”而言是有利无害的。否则佛家提出的“过午不食”即是自戕身体，何来自我修行呢？同理若是对身体健康不利，道家提出“过午不食”如何延年益寿呢？笔者本人对于“过午不食”持支持态度，并且亲身实践确实做到“过午不食”，并成为受益者之一，本人切身感受是长期过午不食，轻身，断欲，身体无异味，精神状态佳，睡眠质量好，有利于代谢与排泄。至于轻断食—-即“过午不食”这个过程，刚开始确实不适应，晚饭不吃是饿的，尤其是刚开始第一周，是比较难受的，接下来第二周会逐渐适应，并且能感觉到身体微妙变化，比如口气清新，清晨醒来无倦意，梦少睡眠质量提高，腹部逐渐平复大肚腩，走路轻快等。随着不断坚持，也在自我总结，从吃过午饭（中午12点），一直坚持到次日早上（早晨7点）吃早餐，中间有19个小时是没有食物摄入的，这就给了消化系统充足的休息时间，首先是食道和胃得到充分休息，然后是肠道有足够的时间消化早餐和午餐。肠道消化的压力减小会顺畅，从中医角度来看每天上午到中午这段时间属于阳气最旺盛的时间段，摄入食物有利于消化吸收，别忘了还有一个中医理论肺与大肠相表里，心与小肠相表里，减轻大小肠的工作压力实际上就是减轻肺与心的压力。呼吸顺畅与心神安宁就无可厚非了。更有意思的是经过一段时间的轻断食，“脑满肠肥”的样子会彻底改变，因为过剩营养逐步被消化掉，肠瘦了就等于长寿了。我们老祖先智慧是总结出来的，有一句俗语：“三分饥和寒可以保康健”，这句话是富有价值的金标准，过饱与过暖不利于健康，当然过饥与过寒更是要不得。《中庸》中所讲“致中和”即是任何事物都不可太过，也不能不及，太过与不及都是不可取的，刚刚好的持盈保泰才是最佳状态，当然这样的状态需要“持戒”，“坚持”，任何形式的放纵都不利于持盈保泰。本文是本人对于健康话题的一点浅聊，若有不同意见者可以留言，欢迎各位用切身体会传播健康知识。
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