熬夜加班后疲惫不堪，稍微活动就气喘吁吁，月经后脸色苍白如纸，手脚常年冰冷难暖……
这些身体发出的信号，都在诉说着气血阴阳的亏损。
不少人知道生脉饮气阴双补，却不知人体自有 “天然药房”。
足三里、三阴交、关元穴、太溪穴、神门穴这五个穴位相互配合，每天艾灸 10 分钟，就能实现补气补血、补阴补阳，效果更全面。
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一、足三里：气血生化的源头
中医常言 “脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能强健，才能将食物转化为气血。
足三里作为胃经合穴，宛如脾胃的 “专属维修工”。
位于：弯曲膝盖呈90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸。
当脾胃虚弱，气血生成不足，就会出现精神萎靡、食欲不振等症状。
此时把大号滤烟艾灸罐绑在膝盖下方的足三里，能健脾和胃、补中益气，能增强脾胃运化功能，让食物充分转化为气血。
脾胃是气血生化之源，足三里通过调节脾胃，从根源上推动气血的生成。
每天艾灸足三里15-30分钟，或按揉至酸胀感，能明显感受到食欲变好，身体有力气。
脾胃功能提升后，气血充足，为后续补血、补阴补阳奠定坚实基础 。
二、三阴交：补足阴血养分
肝藏血、脾统血、肾藏精，三阴交作为肝、脾、肾三条阴经的交会穴，堪称养血滋阴的 “全能选手”。
位于：内踝尖上 3 寸。
阴血不足时，会出现面色萎黄、月经不调、失眠多梦等问题。
艾灸三阴交，能调节三经气血，补血养阴，为身体补充阴血养分。
滋阴的穴位好比给身体补水，不适合大火力艾灸，比如上来用7cm的艾条就不适合，最好是用细点艾条艾灸，比如我就喜欢点一根1.8cm的石磨艾条，温温的艾灸三阴交。
当阴血充盈，身体得到滋养，各脏腑功能才能正常发挥，就像给身体的 “田地” 灌溉，让阴血滋润全身，为阴阳平衡提供物质基础。
三、关元：点燃身体阳气
阳气是人体生命活动的动力，阳虚者常表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、腰膝酸软。
关元穴字面意思是：「阳气的关卡」，刺激关元相当于打通了元气的门户，元气可以源源不断的滋生。
位于：脐下 3 寸。
艾灸关元穴，能为身体注入温暖阳气，驱散寒气。
尤其是在秋冬季节或体质虚寒者，晚上有时候我冷到睡不着，就把自发热艾灸贴贴在小腹的关元穴，可以自发热艾灸4-6个小时，晚上能明显感觉到小腹温暖，全身阳气被激发。
阳气充足后，能推动气血运行，增强身体抵抗力，与补阴相辅相成，共同维持阴阳平衡。
四、太溪：平衡体内阴阳
肾为先天之本，肾阴肾阳是人体阴阳的根本。
太溪穴位于：内踝尖与脚后跟连线的1/2处，是肾经原穴。
原穴就是肾的原动力所在，动力肯定包括阴气和阳气2个部分，由此可见，太溪穴既可以补阳，又可以滋阴。
当肾阴不足，会出现头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热等症状；肾阳不足则表现为怕冷、水肿等。
经常艾灸太溪穴，能调节肾阴肾阳，让补阴补阳达到动态平衡。
五、神门：守护补益成果
气血阴阳亏损时，心神易受扰动，出现失眠多梦、焦虑烦躁等问题。
神门穴位于：腕横纹，靠近小指端的凹陷处，是心经原穴，能宁心安神、缓解疲劳焦虑。
每天睡前点一滴蓝色艾草精油在手腕内侧，按揉神门穴 3 – 5 分钟，能让紧张的神经放松下来。
当心神安定，身体处于放松状态，更有利于睡眠，晚上能睡着了，人就不会过度消耗阳气和阴液，相当于是给身体查漏补缺。
这五个穴位各司其职又相互协作，从补气到补血，从补阴到补阳，再到安神定志，形成一个完整的补益体系。
每天只需花 10 分钟艾灸这些穴位，就能激发身体自愈力，实现气血阴阳同补。
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