学拳首重临摹，就像书法临帖。师父的每个角度、每个方位都暗藏玄机。但真正要学的不是动作本身，而是动作背后的道理。怎么学拳？
方位不能随便摆，讲究在里头，哪里使劲，怎么走对，要细心揣摩。他怎么走，你就怎么走，这相当于临帖，以后再脱帖。
学拳，要学得神采奕奕。拳姿背后，藏着道理。为何是这个？要常常有此一问。拳，综合的东西。可拆，也可分，直到最后整合。一堆零件，组装不同，出来的东西不同。
什么叫出师？不仅是功劲，还要拿到拳意。刹那，关照整体，深记于脑海，直到身上出现真形。此后，无论做什么，都是它。练拳，先学形，再求劲，最终取意。
不单单是拳，要在生活中历练，看天学空旷，看地学浑厚。见树学挺拔，见山学高亢。遇火成火，遇水似水。飘的是云，吹的是风。你有灵性，一切则皆有灵性。
武术界有个不成文的规矩：宁可教十手拳架，不传一寸肋弓。这看似平常的两排肋骨，藏着内家拳最核心的发力奥秘。肋弓，人体骨骼，位于胸骨下端，檀中穴两侧，深处。
此处打开，纵向支撑出现，脊柱有了中段加固。杨氏太极宗师杨建侯能用肋弓吸住瓷碗的传说，至今仍在武林中流传。老拳师常说：’手上不为王，大龙真天子’，脊柱才是发力的根本。
而肋弓，正是支撑这条’大龙’的关键所在。位于胸骨下端檀中穴两侧的肋弓，如同两把张开的弓，为脊柱提供纵向支撑。普通人根本感受不到它的存在，但高手却能将它练得收放自如。
练脊柱，要加固周边，方堪大用。肋弓，内腔的纵向支撑。肋弓，不直接与胸骨相连，前端有软骨连结，形成肋弓。肋弓好的人，肝和肾都好。收缩肋弓，肝肾俱强。
打的开，缩得住，才出内劲。练肋弓的要诀在于’塌缩’二字。不是简单的含胸驼背，而是要在保持胸廓中正的前提下，让肋弓内收形成角形支撑。这种内收不是退缩，而是蓄力。
就像拉弓射箭，弓背越弯，箭势越猛。肋弓塌缩时，胸如空洞；展开时，背似狂风。这种独特的发力方式，让内家拳手能在方寸之间爆发出惊人劲力。
檀中穴是人体死穴，高手过招常以此为目标。而练就肋弓功夫的人，能在对手拳锋及体的瞬间，让肋弓陡然缩进半寸，使致命一击落空。
这’半寸乾坤’的功夫，正是内家’防即是攻’的至高境界。旧时真传弟子要过三关：第一关学拳架，第二关得劲路，第三关就是这肋弓塌缩的秘法。
肋弓功夫深的人，肋间隙会明显增大，整个人显得格外挺拔。这不是外形的改变，而是内在支撑结构的强化。就像建筑有了钢架，才能屹立不倒。
这种改变直接影响到肝肾功能的提升，所以老拳师往往年过古稀仍精神矍铄。所谓’收缩肋弓，肝肾俱强’，正是这个道理。练肋弓最难把握的是分寸。做大了变成驼背，做反了成了努胸。
必须在静中求动，外静内动。站桩时看似不动，实则肋弓在不停做着微小的塌缩运动。就像风中大树，树干不动而根系暗涌。这种练习极其枯燥，却是通往高阶段的必经之路。
拳谚云：’翻手为云，覆手为雨’。真正的好功夫改了场合可能一文不值，关键在于得法。肋弓功夫练到极致，能在电光火石间决定胜负。
一个看似平常的转身，可能藏着肋弓的突然塌缩；一次普通的格挡，或许蕴含着肋弓的瞬间展开。这种不起眼的变化，往往能让战局瞬间逆转。真传一张纸，假传万卷书；肋弓三寸劲，能破千斤力。
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