首先来说坚硬如铁要疏肝
中医上认为呢肝主筋，且藏血，又主全身气机的疏泄，宗筋的挺立又需要气血来充盈，当体内肝气郁滞，气血充盈宗筋的道路被堵时，就会导致宗筋出现疲软，举而不坚的情况，对于这种情况调理可以参考逍遥散加减来疏肝理气，畅通气血充盈宗筋的道路。
然后来说壮大增粗要健脾
中医上认为脾为气血生化之源，宗筋的壮大又需要气血来充盈，当脾虚无力化生气血时，则容易导致宗筋出现疲软，硬度差的情况，对于这种情况调理可以参考四君子汤加减来益气健脾。
最后来说延时增坚要补肾
中医上认为呢宗筋是否能够持久，取决于体内阳气是否充足，而阳气呢又有振奋宗筋的作用，当体内阳气不足时，就会导致宗筋出现时间短，关键时刻总掉链子的情况，对于这种情况调理可以参考金匱肾气汤加减来温补肾阳。
医学科普，仅供参考，大家如有不适，请及时线下询医辨证。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。