日精乃太阳之气；月华为太阴之气.二气交触，是生万物。故螺蚌受之则生珠，顽石蓄之则产玉.惟古贤人之此，而善采之，行运纳之法，得以完体。采咽日精月华久则得清阳之气，能使愚浊潜消，清灵畅达，疾病不染，神气日增，其益无量.
采咽之法，分二段即采法与咽法。
(1)采法：双名太极纳气法。为初级功，多站式，主要是以两手劳宫穴的开合、采纳日月之精华.
动作：
在家外选一清明幽静之地.凝神返于内、调息致匀、静守片刻。待日月升起，清气盈满，可行采纳之法。
两足平分开与肩等宽，膝微曲，膝盖对脚尖；臀部下坐，尾闾对脚跟；百会、会阴、涌泉三点对一线，合胸拔背、下颌微收，舌抵上腭，两眼垂帘轻闭。
尔后，双手从体之两侧轻上抬，至肩高时，翅掌掌心向上，手掌略高于头，两肘略内曲、沉肩坠肘，五指分开虎口圆。
要求以中指的运动来调节芳宫穴的开合，中指向上绷紧劳宫穴开，吸气，闭息凝神，存想天地日月之精华从劳宫穴融融贯入体内，充实机体；精纯之气，自上而下，涤洗周身、所到之处，郁滞渐消。
呼则中指放松劳宫合，两手慢慢从胸前下沉，至两侧复原如初；同时张口、徐徐吐浊。也可配合念“嘘”,呵”二诀，助以涤除内浊之气。如此为一采、满二七采，静守片刻，可收功行摩腹、浴面等法。
如此行一二月，则身体轻健，清爽无絮，寒暑不侵、待滞消灵明渐达，可行咽法。
(2)咽法：又名山根纳气法。取坐式(盘腿坐),主要是以两眉之间的山根穴，行纳目月之精华.
动作：
于室内选一几榻，厚铺热褥，宽衣解带，正身端坐，胸部微合气舒，盘虺以左足压右足，以左掌置于右手掌心上，放干小腹前。身正直。
百会、膻中、会阴意对一线，舌轻抵上腭，唇齿相著,目须微开，待日月升时，凝神内守，体松如绵，调息匀匀。两眉上抬，以开其灵窍山根，细吸日月之光华.默默观照，闭息凝神，津液满口，则徐徐咽下，以意送之，贮于丹田。如是为一咽。随即张口，徐徐呼出浊气，复调匀鼻息，复吸复咽。如此二七咽。静守片刻，然后起身、行浴面、叩齿、搅海遫律、鸣天鼓，摩腹等收功.
采咽之功、方法虽简，久行则效甚。理为使天地之正气纳入与己之混元真精凝结为丹，以此为超生延寿之本。初行功时其气多贮于上丹旧(两眉之间的印堂穴),二月后混元之气可贮于中丹田(腹中穴),三月后至任督两脉通，功深极时，凝神气穴后，则可以意送人下丹田(脐中)。行动时二气交感，痒气毫窍，心觉恍惚，直如大汗一场、滋四肢、灌百骸，其快无穷、非达者不能体验此境也。
—许志贵《采日精月华功》
图文素材来源：互联网 作者：未追溯到原文作者
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