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大家好，我是您的健康管家谈谈。一直在给大家分享养生知识，但是很少说到如何去判断自己的体质。今天，谈谈会给大家讲讲中医的六大体质，大家可以根据文章的内容去对应到自己的情况。这篇文章，谈谈整整写了一天，一共3000字，比以往的文章都要长，请大家有一些耐心，一定要仔细阅读，收藏，如果能够通篇读下来，将受用一生。只有我们明白了自己的体质，才能更好的去辩证养生！中医看来，人的体质主要分为六大类，分别是气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，痰湿体质，血虚体质，瘀血体质，肝郁体质。
01、气虚 咱们先讲气虚体质。气，是维持和构成人体生命活动的必须物质，如果一个人没有气，生命也就走到了尽头。气可以推送血的循环，并把营养物质推送到全身濡养，同时还有防御和固摄的作用。防御就是现代医学的免疫力，固摄则是气可以固摄住身体的水液和五脏六腑，如果气不足，也就是气虚，人就很容易感冒生病。气虚严重，还会导致人身体水肿，甚至脏器下垂，例如胃下垂，子宫下垂。那我们如何判断自己是否气虚？气虚的人，精神不济，自汗，身体疲乏，抵抗力低下。关于气虚的舌苔图如下：需要注意的是，气虚有一个很明显的舌苔，就是舌边有齿痕，如果您的舌头有这样的齿痕，那您就是气虚体质。给大家推荐一个气虚的茶饮方，黄芪白术饮。黄芪白术饮：黄芪6克，白术6克，茯苓6克，煮水代茶饮即可。此茶饮可以健脾祛湿补气，非常的温和，适合绝大部分气虚的朋友，孕妇禁用。 02、阳虚
阳虚，意思就是阳不足。
阳虚体质有一个很典型的特点，时常感觉手脚发凉，怕冷，性格多内向，安静，喜喝热饮。
同时，阳虚的人面色苍白，容易腹泻便溏。
阳虚体质的舌苔看上去很白，显得比较“苍老”，如下如所示：
给大家推荐一个阳虚的茶饮方。肉桂茶：肉桂6克，煮水或者冲泡都可以。有的朋友容易虚不受补，尽管是阳虚体质，但是稍微一温阳，又容易上火，这个肉桂茶，温阳的同时又可以引火归元，轻易不会让人上火，适合大部分朋友饮用，孕妇禁用。 03、阴虚 阴虚，顾名思义，阴不足。当体内阴不足的时候，阳就显得多了，会导致体内生热。阴虚会导致五心烦热，盗汗，口干舌燥，失眠，消瘦，手足心发热。阴虚体质的朋友，舌苔看上去会比较红，如下图：
大家可以看到，这是一条非常标准的阴虚舌苔图，舌苔前半部分有红点，这代表身体已经热到一定的程度了。阴虚的人，一般不用特别去调理，可以多食用一些苦瓜，白萝卜，银耳，百合，鸭肉，甲鱼，这些都是不错的滋阴清热的食物。对于生活习惯上，阴虚的朋友少吃辛辣类，烧烤类的食物，平常作息健康一些，熬夜太多会损伤阴液，导致阴虚更加严重。如果您感觉自己的阴虚体质有必要调理，可以用生地黄10克煮水代茶饮，这个味道不错，大部分人都可以接受，孕妇禁用。
04、痰湿
痰，是湿气的升级版。
当湿气在人体积聚过多后，身体就会变成痰湿体质。
那么，痰湿从何处来？
一般来讲有两个原因，气虚和阳虚皆可导致湿气，前者因为脾气虚，吃进去的东西代谢不好，形成湿气，后者因为体内阳不足，无法让多于的水液蒸腾出去，导致水湿严重。
痰湿会导致很多疾病，例如肥胖，三高，脂肪肝，湿疹等等，所谓痰湿生百病，就是这么来的。
痰湿的舌苔也非常好辨认，记住一点就好，舌苔厚腻，如下图：
因为痰湿体质是因为身体中代谢失衡，所以我就不推荐茶饮方了，吃进去的效果会大打折扣，谈谈建议大家可以药浴泡脚，通过足底经络去吸收，效果会更好。
温胆汤祛湿泡脚方：茯苓30克，法半夏6克，竹茹6克，炙甘草6克，陈皮6克，枳实6克，以上药材抓好后浸泡10分钟，煮30分钟后，再泡脚30分钟，孕妇禁用。
这个方子很好，千古去湿一方，谈谈自己也在用，隔段时间泡泡，调理一下体内的湿气。
05、血虚
根据字面意思来看，血虚，就是血不足。
在谈谈看来，血虚主要是三种原因。
第一种，脾虚导致气血生化失调，长此以往营养不良导致血虚。
第二种，思虑太多，很多朋友不知道思考也是需要消耗人体能量，这个能量就是气血，长期的情志不调，思虑忧愁，会导致气血损耗严重。
第三种，生产或者手术后，损失大量气血，这会直接导致血虚。
血虚的朋友，既怕热又怕冷，很容易感觉到疲乏，同时血虚还会造成失眠，头晕，抽筋，头发干枯，肢体麻木。
血虚的舌苔跟阳虚比较像，看上去都比较白，所以需要我们仔细去分辨。
大家可以看看下面的这张血虚舌苔图，尽管跟阳虚舌看起来都比较淡，但是血虚的舌苔相比较会比较“嫩”一些，没有阳虚舌看起来那么“老”。
血虚的朋友，不仅舌苔颜色淡，口唇的颜色也很苍白，大家可以相互去印证。
对于血虚，谈谈有一个非常好的食疗方，这个方子就是大名鼎鼎的玉灵膏。
玉灵膏需要用到两种材料：桂圆肉干，西洋参。
需要注意的是，桂圆肉干与西洋参的比例是10：1，理解起来也不难，比如您有100克桂圆肉，那您就加10克西洋参，以此类推。
这两种材料按照比例伴在一起后，上锅蒸即可，需要注意的是，蒸制的总时间需要到40小时，大家可以每天蒸5小时，连续8天即可。
之所以需要蒸制这么久，是因为桂圆肉性热，经过长时间水气的蒸制后，桂圆肉的热性会大大降低，再加上西洋参滋阴中和，这样最后吃的时候就不会让人上火。
关于桂圆肉干西洋参的购买，大家可以在网络平台上自行购买。
这个玉灵膏，非常适合血虚的朋友吃，每次吃的时候挖一勺冲水喝就好，最后把果肉和西洋参可以吃掉，孕妇禁用。
06、瘀血
下面，谈谈再讲讲瘀血体质。
中医所说的瘀血，其实就是西医说的血栓。
当人体形成瘀血后，就会造成不通，当瘀血到一定程度的时候，心梗，脑梗，输卵管堵塞，粥样动脉硬化也就跟着来了。
瘀血的舌头如下图所示：
大家可以看到，舌头上分布了很多深色的点，这就是瘀血比较严重的情况了。
如果您的瘀血还不太严重，舌头上则没有这种斑点，可以观察舌头下面的静脉，如下图所示：
舌头下的静脉越细，代表体内气血运行顺畅，当静脉变粗或者分叉的时候，则提示体内已经有瘀血了。
在这里，谈谈给大家推荐一个特别好的食疗方。
三七粉三合一版本：三七，西洋参，丹参，1：1：1的比例混合磨粉，每天吃一勺，可以温和的活血化瘀，疏通血管。
因为瘀血的形成是一个漫长的过程，所以一定要坚持吃，孕妇禁用。
07、肝郁
最后，我们再讲讲肝郁。
肝郁，就是肝气不舒。
肝属木，脾胃五行属土，所以肝不好会导致脾胃被克，造成人消化不好，嗳气，反酸，胀气，打嗝，不思饮食。
肝郁本身会导致人容易生气，焦虑，身体结节，两肋不舒，失眠。
关于肝郁体质的舌苔，如下图所示：
肝郁的舌苔，伸出来是尖尖的，如果肝郁已经化火，舌尖还会发红。
对于普通的肝郁，谈谈推荐一个特别好的方子，逍遥丸。
如果肝郁已经化火，则可以用加味逍遥丸。
肝郁的朋友，日常生活中可以多喝一些桑叶玫瑰茶，可以疏肝解郁。
桑叶玫瑰花：桑叶克，玫瑰花苞3克，沸水冲泡，日常代茶饮即可。
肝郁体质也是长期形成的体质，要坚持养生调理，平常注意调节自己的心情，这样才能达到一个不错的调理效果，以上推荐的调理方孕妇禁用。
07、小结
讲完了所有的体质，谈谈再提最后一点。
在实际的情况中，大部分朋友都是混合体质，比如您既有气虚，还有阳虚，这种情况可以一起调理，如果您搞不懂，可以去找当地的中医咨询，千万不要自行抉择，以免出错。
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