#我来唠家常#
那天爸爸来我家，他说，每天早上他都会利用泡茶的时间在身上各处拍拍，一般拍200下，他发现身体有了变化，原来身上各处都会有痛感，譬如在厨房洗碗，可能站立时间稍微长了点，他就会腰酸背痛，现在几乎没有了。
我听进去了，我也和他一样，洗碗时间长就会背部酸痛，我一直以为是我自己骨质疏松了。
从那以后，我也开始利用早上的“黄金”时间，先从早锻炼——拍拍拍开始。
我一般起床后会做2个锻炼，1个是6步动作锻炼法：
第1步：踮脚扩胸法，双手轻轻握拳弯曲肘部靠近胸前，然后再打开到身体两侧，配以踮脚，打开1次踮脚1次，会有胸部打开后背夹紧的感觉，一开一合为1次，心里默念50次。
第2步：轻敲双胁法，双手前臂抬起弯曲靠近胸部，然后轻轻落下，双肘部刚好落在两胁处，一起一落为1次，心里默念50次。
第3步：按揉腹部法，双手叠放在腹部，按顺时针的方向轻轻按揉腹部，按揉的范围从上腹到下腹，轻微用点力道，揉腹一圈为1次，心里默念50次。
第4步：轻抚胸腹法，双手自上而下按摩前胸至下腹，自中间到两侧，直到两侧的腋下到髋部，胸腹按摩满为1次，心里默念50次。
第5步：十指梳头法，用双手的10个作为梳子，从发根梳起轻轻按摩头皮，从前面额际梳到后脑颈部，一前一后为1次，心里默念50次。
第6步：轻拍肘窝法，这也是拍八虚中的一步。手指轻轻弓起，空掌轻拍一侧肘窝，左侧拍50下后再拍右侧50下。
这样，我的6步动作锻炼法就结束了。我的另一个锻炼是拍八虚，就是拍完肘窝，再拍双侧腋下、腹股沟、腘窝，也都是各50下。（下图中的拍打两脾就是腹股沟）
这些步骤我每天都坚持，一般只需10分钟左右就能完成。
每天清晨打开窗户，对着清新的空气做好深呼吸后，就开始我的锻炼，做好锻炼后的直接感觉是，刚起床时的迷糊感会随着锻炼而逐渐消失，此时好像全身的细胞也跟着活动清醒了，身体精神了，思路也清晰了，可以开始一天的工作和生活了。
大家可以试试看哦，有不清楚动作的，欢迎大家随时在评论区留言！
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