说了800遍，焦虑、抑郁、双相情感障碍，不用一辈子吃药，2点做好，药该停就停了！
我是中医神志科刘主任，看了40多年的病，给大家说说心里话，精神类问题的根源，其实就是焦虑！
焦虑源自何处呢？它源于我们内心的“久思多虑”，源于我们无休止的胡思乱想。当我们面对现实的不如意时，心中的困惑和疑问就会像滚雪球一样越滚越大，这些现实的困境，在无声无息中映射到我们的心理上，变成了难以言说的情绪。
这些情绪，或许是恐惧、不安、失落，又或者是愤怒、悲伤、绝望。它们就会像洪水一样泛滥成灾，最终将我们的内心世界冲垮。
当我们无法再承受这些情绪的压抑时，它们就会以“病”的形式表现出来。
中医有云：
久思伤脾胃，脾胃虚弱，则气血不生；
久不语气滞，气滞血瘀，则气血不行。
你老是想得多，不愿交流，气血就会既不生又不行。
随着时间的推移，精神问题开始导致躯体障碍，它们往往伴随着失眠、头痛、胃痛等躯体不适的症状。在无形中形成了恶性循环，使得原本就脆弱的精神状态更加不堪重负。
在这样的背景下，双相情感障碍等心理疾病更易诱发。
所以，治疗焦虑、抑郁、双相情感障碍，中医一般选择从补中益气、行气活血入手。
具体怎么办呢？关键在于两个方面：饮食与起居。
脾胃为后天之本，养好脾胃是保持身体健康的重要一环。
不良的饮食习惯是导致脾胃受损的罪魁祸首，因此，我们必须坚决杜绝冰冷寒食，避免肥甘油腻，更不能暴饮暴食。在饮食方面，我们可以选择红枣、枸杞和山楂这些食物，它们具有补气活血的功效，能够有效滋养我们的脾胃。
脾性喜暖而畏寒，喜干而恶湿。如果感受到寒湿之邪或久涉湿地，就会导致湿困脾，进而气滞血瘀。
因此，我们在生活中要注重补充阳气，祛除湿气。
白天时，可以适当地晒太阳，让身体感受到温暖；晚上则可以用热水泡脚，帮助身体排出湿气。此外，适当的运动也是必不可少的，通过排汗可以进一步排出体内的湿气，让身体更加健康。
记住以上两点，坚持下去，比吃一辈子药管用！
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