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2025
10-09

林静蝉更幽:站桩那十五分钟,不是练功,是给脊椎补水。头往上拎,屁股往下坠,脊柱一节一节被拉开,像拧干的海绵突然吸了水,人立马高了小两公分。但别以为真长高了——三十分钟后,水又溜回去,身高悄悄缩水…

2025
10-09

财经小侦探:吸气到丹田,不是气在跑,是你的注意力在走。命门“跳了一下”?那是你血管在搏动,脑子给它加了特效。别信“一用力就通关”,你不是在练气,是在练腰。湘雅医院收过十几个,猛收腹提肛,腰椎直接…

2025
10-09

阿华:气沉丹田后接着练丹田,有不少方法。像气沉丹田 9 字诀里说的,鼻吸气时轻吸慢入,感受肚脐后方贴近腰椎,腹式呼吸启动;腹微撑,吸到七八分满,腹部适度紧绷,咳嗽时腹部核心能收紧就对了;腰下沉,…